此外，肌肉耐力的好壞與肌纖維類型有關，而不同部位肌肉的耐力也是不一樣的，耐力素質一般通過無氧耐力訓練，肌肉耐力訓練以及長跑，變速跑，遊泳，爬山等多種全麵的耐力訓練來提高，發展肌肉耐力多采用負重訓...

藝術風格

明代的刊本，抱樸子內篇，末附，別旨，一卷，專述吐故導引，為氣功專篇，極有參考價值，氣功導引著作，一卷，東晉，183，許遜撰，書中以四季配五髒，設計了一十六個姿式，主合成一套完整的動功...

創作理念

首先在中，遠距離上，要熟練地運用同動近取的戰術，不能跟外國拳手去換拳，外國拳手一般都是力量型的，拳腳的衝擊力很大，如果你想躲過其拳腳而去攻擊其要害是不明智的，弄不好還會將你引入寢技...

個人經曆

清，183，方開撰，此法以轉摩腹脘為特色，共計九法，每法均有圖與圖解，最後全圖說指出，摩腹之法，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發其生機，神其變化，故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒...

社會影響

取之所別也，手陽明之別，名曰，去腕三寸，別入太陰，其別者，上循臂，乘肩，上曲頰偏齒，其別者，入耳，合於宗脈，實胇齲聾，虛則齒寒痺隔，取之所別也，足陽明之別，名曰，去踝八寸，別走太陰，其別者...

未來展望

下盤發招講究腿三寸不過膝，招式小速度快，攻時無被克之虞，上盤進擊以劈砸招術最多，力度大，拳勢猛，彈腿之套路，以十趟彈腿為基本拳路，以十八趟砸拳為此拳術之精華，十八趟砸拳又分首六趟，中六趟，末六趟...